吃点清淡的调理肠胃 图片源自simply-delicious-food. com
燕麦谷物早餐杯
燕麦谷物早餐杯 图片源自www.gimmesomeoven. com
对早餐来说，它就是开启崭新一天的钥匙。你每天是否能有个好心情，多半跟早餐有关系，所以千万不能凑合。如果你想打破目前消沉的状况，那么不如从早餐着手。
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谷物可以有效地保护心脏，其中所含的抗性淀粉，不容易被消化，有利于燃烧更多的脂肪和激素，让人感觉精力更充沛。此外，那些每逢佳节胖三斤的MM，吃谷物早餐可以有效地控制体重。
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准备材料：
胡桃、燕麦片、杏仁、牛奶、坚果（根据个人口味准备）、红枣、蜂蜜
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1.将准备好的坚果类食物放入碗中，再加入适量的蜂蜜（可根据个人的口味而定）。
2.将加入蜂蜜后的坚果搅拌均匀。
3.待充分搅拌均匀后，倒入碗中，加入鲜牛奶（牛奶亦可根据个人口味适当加热）。
4.用勺子将其搅拌均匀后即可食用。
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